OPUSTI SE

Kada u toku dana (možda i odmah ujutru) osetite da niste u balansu, centrirajte se. Da li je to fokus na disanje (i isključivanje pažnje za sve ostalo), da li muzika, da li deo knjige; šetnja prirodom, maženje kućnog ljubimca; dremka... Ako ništa nije dostupno, fokus na disanje uvek jeste. Samo usmeriti pažnju i pratiti disanje nekoliko minuta, bez težnje da ga menjamo. Proveriti da li je telo opušteno, mišići. Mišići treba da su relaksirani, osim onih koji su trenutno neophodni. Redom krenuti od temena pa sve do stopala. Opustiti šta je, bez potrebe, napeto.